【実体験】ビヨンドジムに6ヶ月通う前と後で変わったことを徹底解説

ビヨンドジムはボディメイクの大会で受賞実績もあるトレーナーから、指導を受けられることで人気上昇中のパーソナルジムです。

ストレスのない食事指導で正しく継続できる食生活を身につけることができ、無料レンタルも豊富で手ぶらで行けると通いやすいです。

しかしビヨンドジムを検討している人の中には、「本当に目標の体型にできるの？」「リバウンドが心配だな」と不安を持つ人も多いのではないでしょうか。

今回は実際に6ヶ月間通ってボディメイクしてきた私が、ビヨンドジムに通う前と後で何が変わったか解説していきます。

ビヨンドジムへの入会を検討している人は、是非本記事を参考にしてください。

ビヨンドジムの特徴は3つ

ビヨンドジムの特徴は主に3つあります。

それぞれ詳しく解説していきます。

実績のある知識豊富なトレーナーから幅広い目的に合わせた指導を受けられる

ビヨンドジムにはボディメイクの大会で受賞経験のあるトレーナー在籍しており、目的の体型になるために必要なトレーニング・食事の方法を的確にアドバイスしてもらうことができます。

「ボディメイクの大会に出ているくらいだから元々筋肉がしっかり付いている人ばかりなんじゃないの？」

と思う人もいるかも知れませn。

私がビヨンドジムに通った目的は筋肉をつけて、身体を筋肉質にしたいというものでした。

そこで担当してくれたトレーナーが、カウンセリングの際、元々ガリガリの体型でそこから色々な方法を試した上で今の体つきになれたと過去の写真を持って説明してくれました。

実際に指導を受けてもらい、増量期から減量期までサポートしてもらい、筋肉量を入会当初44kgだったものを50kgまで上げることに成功しました。

そのためビヨンドジムでは実際に自分のボディメイクをしてきた経験のあるトレーナーから、幅広い目的に合わせて的確な指導をしてもらうことができます。

ストレスのない食事指導で無理なく食生活を改善できる

パーソナルジムの食事指導と聞くと、

• 厳しい糖質制限があるんじゃないの？
• 食事量をかなり抑えないといけないのでは

と不安に思う人も多いのではないでしょうか。

ビヨンドジムでは、厳しい糖質制限や食事量の制限はありません。

最初に行う体組成測定の結果をもとに、目的に合わせて、必要なPFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)の数値を示してもらいます。

その中から1日どのくらいの量を摂ったほうが良くて、どういった食事をすれば良いのかをアドバイスしてもらえます。

毎日ポテトチップスやケーキを食べていたら、抑える必要はありますが、基本的に示されるPFCの数値も厳しいものではないため、食事内容を変えるだけでストレスなく食事管理をすることができます。

綺麗で豊富なマシンのあるトレーニングルームでトレーニングできる

店舗によってマシンは異なりますが、ビヨンドジムには豊富なトレーニングマシンがあります。

そのため各部位に合わせて、色々な種類のトレーニングをすることができます。

私も今ジムでトレーニングをしていますが、ほとんどのメニューがビヨンドジムでトレーナーから教えてもらったものになります。

ビヨンドジムに入会する前は、ジムにあるベンチプレスなどフリーウエイトエリアのマシンは使い方もわからず近寄れませんでした。

しかし今では正しい使い方もわかったため、何食わぬ顔でフリーウエイトエリアにてトレーニングすることができています。

ビヨンドジムに通う前と後で変化したこと9選

• ビヨンドジムに通って本当に効果があるのかな
• 高い料金支払ってまでいく意味があるのかな

このように思っている人も多いのではないでしょうか。

確かにビヨンドジムに限らず、パーソナルジムに入会するには高い料金が発生します。

そこで私が実際にビヨンドジムで6ヶ月間ボディメイクして、変わったことに関して紹介していきます。

結論、「高い料金を支払って通う価値はある」です。

PFCバランスを意識した食事指導ができるようになる

ビヨンドジムでは厳しい糖質制限は行わず、PFC(タンパク質、脂質、炭水化物)バランスを意識した食事指導が行われます。

体組成測定の結果をもとに、あなたがどれだけのタンパク質、脂質、炭水化物を摂取すれば良いのか示してもらえます。

私の場合は増量期と減量期があったのでそれぞれの期間で、PFCの目安を説明してもらいました。

しかしPFCの数値を教えてもらっても、「実際に何を食べれば良いか分からないし、どうやって数値を測れば良いのか分からないよ」と思う人も多いでしょう。

そこでビヨンドジムでは、最初のカウンセリングで食べた方が良い食材を教えてもらえるため、毎回の食事で参考にすることができます。

また毎回の食事でどれだけのPFCが摂れているのか確認しやすいように、カロリーSlismの使い方を教えてもらえるため、毎食のPFCバランスを知ることが可能です。

これをトレーナーのサポート付きで実施するので、コース終了後もPFCバランスを意識した食事ができるようになります。

豊富なトレーニングの方法を正しいフォームで身につけられる

ビヨンドジムには豊富なトレーニングマシンがあるため、豊富なトレーニングのやり方を身につけることができます。

私は元々ジムに通っていた際、ネットなどでトレーニング方法を調べていましたが、各部位のトレーニング方法は多くても3つほどしか知らず、毎回同じトレーニングしかできませんでした。

毎回同じトレーニングだとマンネリしてしまい、途中から通わなくなってしまっていました。

しかしビヨンドジムでは胸だけでも、日々多くのトレーニングのやり方を教えてもらえます。

胸だけでも9種目以上のやり方をフォームやどこに効くのかを教えてもらいながら、身につけることができました。

詳しいトレーニングに関してはこちらの記事で紹介しています。

正しいやり方を継続できれば身体を変えることができることに気づけた

自分の目標体型に近づけるためには、正しいトレーニング、食事の方法を身につけることが重要です。

私の場合、ビヨンドジム入会前には、毎日とりあえずトレーニングしていれば筋肉はついてくると思っていました。

しかし1年以上ジムにほぼ毎日通っても身体が全く変わらず、「あっ自分は筋肉がつかない体質なんだ」と諦めていました。

フォームもほとんど意識せず、とりあえず少しきつめの重量でやっていればなんとかなるだろうと思っていました。

ビヨンドジムに入会してトレーナーから指導を受けているうちに、

• トレーニングは正しいフォームとセット数でやること
• 毎日同じ部位をやるのは効果を出すのに良くない
• 身体を変えるためには食事の意識をすることも大事
• トレーニング・食事だけでなく、睡眠時間をしっかり取る必要がある
• 日々の水分量を意識する(毎日２リットルは飲むこと)

他にも多くありますが、多くの気づきをもらいました。

トレーナーからもらったアドバイスを素直に実践することで、6ヶ月間で筋肉量を上げることができ、現在も徐々に効果が出るようになってきています。

正しいやり方を継続できることで、身体を変えることができることを知ることができました。

やみくもにトレーニングしていても効果は出ないことを理解できた

私はビヨンドジムに入会するまで、とにかく闇雲にトレーニングしていました。

ネットで毎日同じ部位をやるのは良くないという説明を読んでも、「そんなことない、毎日やるのが大事なんだ」と毎日同じ部位・同じメニューでやっていました。

• チェストプレス(胸)
• ペックフライ(胸)
• ショルダープレス(肩)
• シーテッドロー(背中)
• アブドミナル(腹筋)

とにかくこの種目を「数が大事だ」とチェストプレス20回以上と1セットしかやっていませんでした。(それは変わりませんよね)

しかしビヨンドジムに入会したことで、どうしてセット数が大切なのか、同じ部位を連続して毎日やらないことの理由など、わかりやすく教えてもらえました。

その結果今では闇雲にトレーニングするのではなく、計画的にメニューを組んでトレーニングすることができるようになっています。

水分をしっかり摂ることが重要であることを知れた

ビヨンドジムに入会したことで、水分をしっかり摂ることが重要であることを知れました。

正直水分量は身体を作るのに関係ないと思っていました。

しかし身体の大部分は水分で構成されており、筋肉をつけるためには水分もしっかり摂ることが重要なことをトレーナーから詳しく教えてもらいました。

その結果、毎日最低2リットルは意識して水分を摂ることができるようになりました。

睡眠時間をしっかり取ることがボディメイクには重要

私はほんの最近まで、「少しでも睡眠時間は削りたい」と平均3~4時間程度しか睡眠時間を摂れていませんでした。

最初トレーナーから、「寝ている間に身体は作られるので、6~8時間以上は睡眠時間を確保するようにしてください」と言われました。

最初は半信半疑でしたが、素直に平日は6時間、休日は8時間睡眠時間を確保したところ、筋肉量が増えることに繋がってきました。

それだけでなく、これまでは睡眠時間が短かったために、日中眠気に襲われることも多かったですが、今では日中でも眠気を感じることが減り、日常生活にも良い影響が出ています。

食事を変えることができれば筋肉量を増やすことができる

• トレーニングすれば良いんだからタンパク質なんて取らなくても良い
• 炭水化物は太るだけだから極力抑えた方が良いんでしょ？

以前までの私はこのように考えていました。

ビヨンドジムでの初回カウンセリングにて、筋肉をつけるために必要な食事の仕方に関して、理由を含めてアドバイスしてもらいました。

そこでタンパク質は毎日120g以上の摂取(足りない分はプロテインで補給)、脂質、炭水化物も適正量を摂れるように毎食調整していきました。

炭水化物はトレーニングの効果を上げるために必要であることを知り、そこからは極度に制限することなく、しっかり摂るようにしました。

結果的に筋肉量を上げることができ、現在は52kgまで筋肉量を上げることができています。

効果を出すために必要な負荷を知ることができた

ビヨンドジムでボディメイクしたことで、効果を出すために必要な負荷を知ることができました。

それまで私は、とにかくたくさんの回数を1セットでできることが、身体を変える近道だと思っていました。

そのため1回のトレーニングで30回できるような負荷でトレーニングしていました。

結果的に身体を変えることができませんでした。

しかしビヨンドジムでトレーナーの指導を受ける際に、10回がギリギリ上がる重さを3セット以上やるようになりました。

1セットあたりの回数は減りましたが、重量も上がり、筋肉に効いている感覚が全然違いました。

また正しいフォームで行うことで、例えばベンチプレスを同じ重量でも、間違ったフォームでやるのと比較して、トレーニング終了後の効いてる感が全然違いました。

それからは常にフォーム、重量、負荷を意識したトレーニングをするようにしています。

自分では想像できない目標を持つことができた

ビヨンドジムに入会するまでの私は、筋肉がつくことを諦めていたので、「まあガリガリな身体じゃなくなれば良いかな」程度に考えていました。

しかしビヨンドジムでボディメイクすることで、筋肉量が増え、見た目がどんどん変わることで、「自分でも筋肉をつけることができるんだ」と考えるようになりました。

そうなってくるとこれまで縁がないと思っていたボディメイクの大会にも出場したいと考えるように新しい目標を持つことができました。

今回は一旦コースを卒業しましたが、今後大会に向けて動く際にはもう一度パーソナルトレーニングをお願いする予定です。

他にも多くの方がビヨンドジムに入会したことで、「自分の身体を変えることができた」「新しい目標を持つことができた」といった声をあげています。

ビヨンドジムではどんな指導が行われる？

「とはいえビヨンドジムではどんな指導をしてもらえるの？」

このような疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。

ここではビヨンドジムで行われる指導に関して紹介していきます。

それぞれ詳しく解説していきます。

初回のカウンセリングで日々必要なPFCバランスを教えてもらえる

ビヨンドジムでは初回のカウンセリングで、食事に関する基本的なアドバイスをもらいます。

体組成測定の結果をもとに、必要なPFCバランスの数値を教えてもらいます。

「PFCバランスの数値を教えてもらっても、1食1食のPFC数値なんて計算するの大変だよ」

と思う人もいるかと思います。

そこで簡単に毎回の食事でのPFCバランスの数値を確認できる、カロリーSlismを紹介してもらえます。

食事ごとに登録していく手間はありますが、食事ごとのタンパク質、脂質、炭水化物の数値を知ることができるため、意識が高まり、継続した食事改善をすることができます。

日々の食事に関してトレーナーからフィードバックをもらえる

ビヨンドジムの食事指導は、主にLINEを使って行われます。

毎食写真を撮ってLINEで送り、トレーナーから良かった部分と改善した部分をフィードバックしてもらいます。

私は最初の内炭水化物に意識しすぎて、炭水化物量が不足していたのと、逆に脂質を摂りすぎてしまっていたため、その部分に対して改善するための方法をアドバイスしてもらいました。

(豚肉を食べていたのを鶏肉・牛肉に変える、鶏肉も皮はできるだけ取り除くなど)

毎回トレーニング前にInbodyで体組成の内容を検証

ビヨンドジムではいきなりトレーニングに入ることはなく、まずは体組成測定を行い、現在の身体の状態を確認します。

出た結果をトレーナーと一緒に確認し、筋肉量・体脂肪率を含めた数値結果に対して検証します。

例えば筋肉量が伸びていたときは、何をやっていたのか振り返ってもらい、繋がっていた部分を継続してやりましょうとアドバイスしてもらいました。

逆に体脂肪率が上がっていた場合には、LINEで日々送信している食事内容を見て、何か摂りすぎているものはないか、タンパク質・脂質・炭水化物の中で改善が必要な部分がないか確認してもらいます。

目的の筋肉部位を的確に効かせるトレーニング

ビヨンドジムでは、トレーニングの際に必ずフォームチェックを行った上で負荷を加えていきます。

正しいフォームで行うためにはどこに意識した方が良いのか、例を交えて説明してもらいました。

私は最初ベンチプレスのやり方がよく分からず、うまく上げられませんでした。

しかしトレーナーから何度も正しいフォームに関して例を示してもらったり、実際にやってみてもらいながら正しいフォームを身につけられるようになりました。

トレーニング後プロテインを飲みながらボディメイクのアドバイスをもらえる

ビヨンドジムではトレーニングが終わると、プロテインを飲むことができます。

その際トレーナーと雑談やボディメイクに関するアドバイスをもらえます。

ビヨンドのプロテインはピスタチオやチョコレートなど複数ありますがどれも美味しく、トレーナーとの会話も楽しかったため、楽しみの時間になりました。

ビヨンドジムで無料カウンセリング・体験トレーニングを受けよう

ビヨンドジムでは実際にボディメイクの大会で、受賞経験のあるトレーナーから指導を受けられるパーソナルジムです。

ダイエットだけでなく、「大会を目指す」「筋肉をつけてがっちりしたい」など、幅広い目的に対して的確なサポートをしてもらえます。

ビヨンドジムではただ目標の体型に向けた指導をするのではなく、正しいトレーニング・食事管理ができる方法に関して、1人ひとりに合わせた指導をしてもらえます。

そのためコース終了後でも引き続き、ボディメイクのために必要なトレーニング・食生活を継続することができます。

そんなビヨンドジムでは随時無料カウンセリング・体験トレーニングを受付しています。

少しでもビヨンドジムが気になる人は、無料カウンセリング・体験トレーニングを受けに店舗へ足を運んでみましょう。