- BEYOND(ビヨンド)ジムの体験気になるけどどんなことするんだろ…
- 無理に勧誘されたり、厳しい食事指導があるのかな…
- 実際に入会しても効果出るのかな
パーソナルジムの入会一度は検討したことがあっても、「料金が高い」「何をするのかわからない」といった理由から、一歩踏み出せない人も多いのではないでしょうか。
今回は2022年9月から2月までの約6ヶ月間BEYOND(ビヨンド)ジムで、実際にボディメイクに挑戦してきた私が実際の体験内容、感じた効果に関してわかりやすく解説していきます。
少しでも「何やるのかな」と思う人は、是非参考にしてください。
＊読み飛ばし：「BEYOND(ビヨンド)ジムに通った感想」を読む
BEYOND(ビヨンド)ジムの無料体験やってみた
まずは無料体験について紹介していきます。
私はBEYOND(ビヨンド)つくば研究学園店で無料体験をお願いしました。
日本で5番目くらいに人見知りが強い私でしたが、実際に入店すると「こんにちは！」と笑顔で迎え入れてくれ、緊張が少しほぐれました。
今でも店内がめちゃくちゃ綺麗でおしゃれだと思った記憶があります。
カウンセリングシートへの記入
入店するとまずはカウンセリングシートに質問事項を記入していきます。
記入する必要のある項目は以下の通りです。
- 名前、性別、住所
- 身長、体重
- 1日の食事スケジュール
- 1日の睡眠時間
- 1週間の飲酒量
- ビヨンドジムを知ったきっかけ
ここで生活習慣がたがたでも怒られることないので、正直に書くようにしましょう
私も当時は1日の睡眠時間が3~4時間程度だったので、ドキドキしながら書いてました笑
担当トレーナーさんと面談
カウンセリングシートを書き終わると、担当トレーナーさんと面談になります。
ここでは主に以下のことに関して、ヒアリングがあります。
- 無料カウンセリングにきたきっかけ
- ビヨンドジムを利用して叶えたいこと(ダイエット、筋力アップ)
- どのような見た目になりたいか(イメージ)
- これまでの運動習慣
- どうやってダイエットに成功したのか
- これまでやっていたスポーツは？
私の担当トレーナーは猪俣さんという方でしたが、非常に親身に聞いてくださり、正直に自分のなりたいを話すことができました。
私は現在細身な身体を３代目J Soul Brothersみたいな体型にしていきたいです！と答えました
最初は「いや難しいかも」と言われるかと思い、ドキドキしましたが、「いいですね！それでいきましょう！」と背中を押してくれました。
個室で服を着替える
カウンセリングが終わると、個室で着替えになります。
少し広めの個室なのですごいリラックスして着替えができました。
シャワールームも完備されており、室内も綺麗なので常に清掃を心がけているんだなと感心してしまいました。
BEYOND(ビヨンド)ジムではシューズとウェアの貸し出しがあるため、完全に手ぶらで来ることができます。
私は仕事終わりに利用することが多かったので、手ぶらで行けるのはすごい助かりました。
体組成計で今の自分を知る
着替え終わったら体組成計で測定を行います。
体組成計の結果をもとに、目標達成に向けて何をするのかアドバイスをもらいます。
ちなみに私の現在の数値は以下の感じになりました。
- 体重：60.2kg
- 体脂肪率：20.0%
- 筋肉量：44.0kg
前々からなんとなく思っていましたが、男性の平均的な筋肉量より低かったです。
筋肉量を上げるためにもまずは増量してそこから減量していきましょう！
といった形で、まずは筋肉をつけるための方向性を示してもらいました。
- 増量のための食事
- 週3回以上の筋トレ(うち2回はパーソナル)
- 睡眠時間を6時間以上とる
筋力アップに睡眠時間が大事なのは初めて知ったので目から鱗が出た気分でした。
体験トレーニング開始
一通りカウンセリングが終わると、体験トレーニング開始です。
- 筋膜リリースでストレッチ
- トレーナーが正しいフォームを実演、説明
- 実際にやってみる
このような流れで各トレーニングが進んでいきます。
- 腕立て伏せ：10回2セット
- ベンチプレス：30kgくらいを4セット
- 二の腕トレーニング：2セット
- リバースプッシュアップ：3セット
「中々初回から追い込んでくれるじゃねーか」と思わんばかりにガッチリやっていただき、トレーナーさんが毎回励ましとサポートしてくれたので、やりきることができました。
全てやり終えた後、これまでの筋トレで最大の達成感を得ることができたと思います。
途中猪俣トレーナーがフォームの面白い例えや、プライベートの話もしてくれて、終始楽しくトレーニングすることができました。
再度カウンセリングでプランの説明
トレーニングが終わった後、再度今後のボディメイク、プランの説明になります。
私の場合、
- 1ヶ月目：正しいフォームの習得
- 2ヶ月目：負荷をアップ
- 3ヶ月目：停滞期の脱却
といったステップになりました。
これまでのわかりやすい説明や楽しいトレーニングを受けて、是非お願いしたいと思い、その場で2ヶ月プランの申し込みをしました。
元々パーソナルジムには半年間通おうと考えていたので、2ヶ月プランとその後30枚チケットプランに申し込みました。
BEYOND(ビヨンド)ジムでの食事管理
「パーソナルジムの食事管理は厳しいイメージがあって自分にはできるか不安だな…」
この不安を持つ人は多いのではないでしょうか。
ここでは私が実際に受けた食事指導をもとに紹介していきます。
無理のない食事管理(全然続けられる)
結論、「厳しい食事管理はほとんどない」です。
何かしら身体を変える以上、食べなくてはいけないもの、我慢しないといけない食べ物は出てくるので、完全なストレスフリーというわけにはいきません。
しかしBEYOND(ビヨンド)ジムでは、厳しい糖質制限は一切ないです。
「カロリー・脂質はこのくらいを目安に抑えて、たんぱく質はこれだけ取りましょう」とわかりやすく数字で示してもらえます。
ちなみに私はこんな感じでした。
- カロリー：2250kcal
- 脂質：40~50g
- たんぱく質：100以上
数字で示してもらえたことで、自分が何を食べたら正解なのか考えることができました。
日々のLINE報告で毎日アドバイスをもらえる
BEYOND(ビヨンド)ジムでは日々の食事管理をLINEで報告します。
以下が実際に私が受けた食事指導の一部です。
毎回確認・アドバイスをいただけるので食事を考えるのに助かりました。
毎回これだけ真剣に食事報告に対するアドバイスをいただけるため、食事の振り返りをしっかりすることができます。
またLINEだけでなく、毎回のセッションの時も体組成計の結果を見ながら、食事のアドバイスをいただくことができるので、食事管理の知識もどんどん上がっていきます。
BEYOND(ビヨンド)ジムで6ヶ月やってみた結果
実際BEYOND(ビヨンド)ジムに行って本当に効果が出るのかな…
このように思う方もいるのではないでしょうか。
私は目的を筋肉増強にしていて、最初の2ヶ月を増量期(筋肉を増やす時期)、後半の3ヶ月を減量期としてきました。
ここでは私が前半・後半でそれぞれどのように変わってきたのか紹介していきます。
増量期(前半2ヶ月):筋肉量44kgから50.2kgに変化
増量期は以下のことをやってきました。
- 基準カロリーを超える食事量
- 週3回以上の筋トレ(内2回パーソナル)
- 毎日3杯のプロテイン、BCAAの摂取
ここをトレーナーさんのサポートをいただきながらやってきました。
結果として次のような結果になることができました。
- 体重：60.2kg→72kg
- 体脂肪率：18%→25%
- 筋肉量：44kg→50.2kg
かなり量を増やしたので、体脂肪率も上がりましたが、筋肉量を115%プラスにすることができました。
見た目にも大分変化を見せることができるようになりました。
減量期(後半3ヶ月):体重-9kg、筋肉量+1.8kg
今度は減量期になります。
減量期は以下のことをやってきました。
- 週3〜4回の筋トレ
- 食事管理:タンパク質100g、脂質40~50g
- プロテイン、マルチビタミンの摂取
ここを毎日・毎週欠かさずに行いました。
結果として次のような結果になることができました。
- 体重：72.0kg→63.0kg
- 体脂肪率：25%→15%
- 筋肉量：50.2kg→52.0kg
体脂肪率が4%落ちたこともありますが、筋肉量も1.8kg上げることができました。
これまで「自分が筋肉つけるのは不可能だ」と思っていたので、今後の自分のボディメイクに自信をつけることができました。
BEYOND(ビヨンド)ジムに通ってみた感想
最後に実際にBEYOND(ビヨンド)ジムに通ってみた感想について紹介していきます。
結論、私自身は利用してすごく良かったと思っています。
トレーナーさんの質が非常に高い(口コミ通り)
BEYOND(ビヨンド)ジムでは、毎回トレーニングを行うトレーナーさんは固定ではないです。
毎回予約する時に、お願いしたいトレーナーさんを選択することができます。
私は担当の方以外にも様々なトレーナーにお願いしていました。
どの方もボディメイクに関する知識が豊富で、話も面白く、毎回楽しくトレーニングすることができました。
細かく結果を一緒に喜んでくれる
入会して1ヶ月ほどはどんなにシビアに筋トレしていても、見た目に変化はありません。
BEYOND(ビヨンド)ジムのトレーナーさんはどの方も、細かく結果をほめてくれます。
例えば、
ベンチプレス40kg上がるようになりましたね！めっちゃ良いですね！
フォームめちゃくちゃ上手くなりましたね！その調子ですよ！
このような感じで細かい部分でできたところを適宜ほめてくれるので、モチベーションを高く持ち続けることができます。
自分これできるようになったんだ！っていう感じで進歩を感じることができますね。
筋トレの正しい知識を習得できる
BEYOND(ビヨンド)ジムのトレーナーは、約70倍という高い倍率の中で採用されており、どの方も筋トレに関する知識が豊富です。
- しっかり効かせるためのフォーム
- セット数と重量
- 各部位のトレーニング
- 筋肉をつけるために必要なサプリメント
- 睡眠時間と筋肉の関係
このように通い始めと今とでは、比べ物にならないくらい筋トレの知識をつけることができました。
水だけを持参すれば良いので通うのがすごく楽
BEYOND(ビヨンド)ジムでは、以下のものが無料で貸し出しされています。
- シューズ
- ウェア(上下)
- タオル
極端に言えば、水さえ持っていけば、手ぶらで行くことができます。
私は仕事終わりに行くことが多かったので、手ぶらで行けるのは非常に助かっています。
自分の身体に自信が持てるようになった
私自身過去に筋肉を付けたくて、約1年間ゴールドジムに週5で通っていましたが、結果全く変化せずに終わってしまいました。
その時に「自分は体質的に筋肉をつけることは無理で何やっても無駄」と思っていました。
しかし今回BEYOND(ビヨンド)ジムで筋トレをすることにより、筋肉量が増える、見た目に変化が出てくることで、「自分は変わることができるんだ」と自信を持つことができました。
今では日々自分の変化に楽しみを持つことができています。
フリーウェイトエリアに行けるようになった
これまでジムのフリーウェイトエリアといえば、マッチョたちの聖域で、自分のようなガリガリは足を踏み入れることすら許されないのでは？と思っていました。
しかし今回、BEYOND(ビヨンド)ジムでトレーナーさんから、多くの筋トレ方法や成功体験を積ませてもらうことで、今ではフリーウェイトエリアで普通に筋トレができるようになりました。
BEYOND(ビヨンド)ジムでパーソナルを受けてから、筋トレが義務的なものでなくて、楽しいものになりました。
BEYOND(ビヨンド)ジムの無料カウンセリング＆体験を受けてみよう！
BEYOND(ビヨンド)ジムでは、無料カウンセリングと無料体験を受け付けています。
私も実際に行ってみて、無料とは思えないような丁寧で楽しい体験をさせていただき、その場で入会することに決めました。
カウンセリングを受けに行ったからといって、無理な勧誘をされることはありません。
少しでも「気になるな」と思った方は、一度最寄りのジムで無料カウンセリングを受けて自分に合うか確認してみましょう！
