PERSONAL GYM BASIS（パーソナルジム・ベイシス）は、月8,800円(税込)からの業界最安クラスの料金で通えるパーソナルジムです。
パーソナルジムベイシスでは、短期型のダイエットは推奨しておらず、健康的な体作りのために、長期的なトレーニング・習慣化に重点を置いて指導してくれます。
しかし「他のパーソナルジムと何が違うの？」「本当に行って効果があるの？」と気になる人も多いのではないでしょうか。
そこで今回実際にパーソナルジムベイシスで体験取材を行った私が、実際のトレーニング内容・流れ・持ち物やおすすめな人を徹底解説していきます。
少しでもパーソナルジムベイシスが気になる人は、是非最後までご覧になってください。
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パーソナルジムベイシス御徒町店へ体験に行ってきました
今回私は、パーソナルジムベイシス御徒町店に行ってきました。
御徒町駅南口を出て、徒歩6分ほどに店舗があります。
駅から店舗までは基本的に直進なので、方向さえ間違えなければ、迷うことなく店舗につくことができます。
通りにはカラオケ館やカフェ、かつやなどあり、帰りの楽しみを考えながら向かうことができます。
しばらく行って、「上野5丁目 8」の角を左に曲がります。
曲がって少しすると右手に店舗が見えてきます。
店舗に到着して中に入ると、トレーナーの方が出迎えてくれました。
こんにちは、12時から予約しましたかけるです。
お待ちしておりました。よろしくお願いします！
本日担当いただくのは、蓮川さん。笑顔がとても爽やかで、非常に丁寧な対応をしてくださる方でした！
蓮川さん自身もかつて、トレーニングを通じて元々60kgの細身だったのを食事や運動を取り入れることで変えていったとのことでした。
トレーナーをやる前は浅草で人力車を引く仕事もやっていたようで、そっちの話も気になり、色々話をしてもらえました。
めちゃくちゃかっこいいトレーニングマシンでした。
自宅に１つ欲しいですね。
ベンチプレス以外にも多くのトレーニング機材があり、できるトレーニングの種類を増やすことができそうです。
トレーニングウェア・シューズをお借りすることができるので、仕事終わりにも手ぶらで通うことができますね。
入口にはセッション用の無料プロテインが置いてあります。契約中はプロテインを毎回1本無料でいただけるとのことです！
BASISオリジナルのプロテインも購入できるので、日常的に飲みたい人におすすめです！
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パーソナルジムベイシスのトレーニング内容は？
今回は実際にパーソナルジムベイシスで行われているトレーニングを体験させてもらいました。
- ベンチプレス(胸)
- スクワット(脚)
- ラットプルダウン(背中)
ここではそれぞれのトレーニングの流れを紹介していきます。
トレーニング①ベンチプレス
まずはベンチプレスからやっていきましょう！
最初にいきなり始めるのではなく、バーベルの持つ手の位置や体勢のチェックが丁寧に行われます。
腰を上げて背中を落として、手の位置はもう少し左に持ちましょう！
次に重さなしでフォームチェックに入ります。
OKです。これでまずは10回やっていきましょう！息を吸いながら下に下ろしていってください。
バーが胸に当たったら押していきます。
OKですね。フォーム良い感じです。
ありがとうございます！
じゃあ次重りをつけてやっていきましょう。普段はどのくらいの重さでやっていますか？
普段だとマックスで70kgで大々60kgで日々トレーニングしています。
OKです。そしたら今回はフォームの確認も含めて40kgでやってみましょう！
先ほどのフォームチェックも含めて、今度は重さを加えた状態で行いました。
正直普段60kgでトレーニングしているので、40kgなんて簡単かと思っていたら全然きついし、いつもより効いていますね！
良いですね！今のでフォームは大分固まったので、次からもできると思いますよ。
普段フォームを意識してベンチプレスをやっていたつもりでしたが、改めてフォームを見てもらいながら行うと全然効き目が違いました。
明日からのトレーニングがより一層楽しみになりました。
トレーニング②スクワット
次にスクワットをやっていきましょう！
始める前に、重りなしでフォームチェックをしてもらいます。
スクワットは膝を痛めないように足を前に出しすぎず、膝で上がるのではなく、お尻を前に出すような感覚で上げていきましょう。
私もスクワットで膝を1回痛めたことがあるので、意識してやってみます。
スクワットを行う前のフォームのポイントを詳しく説明してもらいました。
ではこれでまずは始めていきましょう！背筋を伸ばして、息を吸いながらおりていきましょう。
深く下げることができてますね！
上げる時も下げる時も、都度ポイントを確認しながらサポートをしてもらいました。
良い感じですね！膝と腰は痛くないですか？
先ほどフォームを詳しく説明してくれて、チェックしてくれているので全然大丈夫です！
OKです！次は40kgの重りをつけてやってみましょう！
では吸いながらおりていきましょう。フォーム素晴らしいですね！
普段スクワットはフォーム意識して60kgでやっていたので、40kgは余裕かと思いましたが、終わった後の効いてる感は普段よりも全然ありました。
一人でやっているとどうしてもフォームが無意識に崩れてしまう部分があるので、こうやってトレーナーさんに見てもらうのは非常に大事ですね。
トレーニング③ラットプルダウン
では最後にラットプルダウン(背中)やっていきましょう！
ラットプルダウン..普段背中のトレーニングする時に取り入れているんですけど、いつも効いてる感じが全然ないんですよね….
背中のトレーニング結構効かせるの難しいですよね。その辺りのフォームチェックも含めてやっていきますね！
先ほどのベンチプレスとスクワットで効き具合が、今までと全然違ったので、期待大です。
まずは蓮川トレーナーに、実際のフォームを実演してもらいました。
ポイントはいくつかあるので実際にやりながら説明していきますね。
あまり効かないやり方を、やりながらまずは見せてくれました。
あっ私いつもそのやり方になっていましたね…通りでいつもやっている割に効いてる感ないわけですね。
では実際にやっていきましょう！
上げている時は正面を見て、引いている時は上の色がついている部分を見るようにしましょう！
常にどこに意識を向けて動かしていけば良いのか、サポートしてくれました。
ジムで筋トレやっているときに背中トレーニングだけは、あんまり効いている感じがなく、筋肉痛も起きたことがなかったですが、終わった後かなり効いている感じがありました。
その後教えてもらったことを意識して、ジムでラットプルダウンをやったら、その日から毎回背中筋肉痛になるようになったのは驚きでした。
今回ベンチプレス・スクワット・ラットプルダウン3種目を行いましたが、セットごとで雑談なども挟んでくれて、トレーニングのほかに非常に楽しい時間も過ごすことができました。
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パーソナルジムベイシスの体験後インタビュー
体験後蓮川さんに、パーソナルジムベイシスに関して、あれこれお話をお伺いしました。
本日はありがとうございました。通っている人の年齢層や男女比はどんな感じでしょうか？
そうですね、大体6割くらいが女性で年齢層は幅広いです。30代の方が比較的多いですかね。
なるほどですね。みなさんどういった目的を持って通っているんですか？
ダイエットや運動を習慣化させたいという人が多いですね！男性だとダイエット半分で筋肉をつけたいという方もいらっしゃいます。
幅広い目的の方が通っているんですね！指導の際に意識しているポイントはありますか？
その人に合わせたアドバイスの仕方をするように心がけています。基本的には先に手本をお見せして、イメージをつけてもらうことを意識しています。
手本を先に見せてもらえるとありがたいですよね。他のパーソナルジムと比較して「ここが違う！」といったところはありますか？
そうですね。どうしてもパーソナルジムと聞くと高いイメージがありますが、当ジムでは月額を比較的安くして、極力長く通ってトレーニングを習慣化できるようにサポートしています。
確かに料金があまりに高いと、どうしても継続して通うのは難しいですしね。ちなみに食事指導ってお厳しいんですか？
そんなことないですよ！会員様一人ひとりに合った食事指導を心がけています。主に脂質制限ですが、その人の目的に合わせて、一生物の知識にできるようなメニューを組んでいます。
一生使える食事管理の知識が身につけられるのはすごく良いですね。最後に蓮川さんから何か一言あればお願いします！
運動は決まった期間だけやるものではなくて生活の一部にしていくものにするためのお手伝いをさせていたきます！
私自身もセッション中、非常に楽しく過ごすことができ、トレーニング効果を実感することができました。
インタビューをする中で、非常に会員さん一人ひとりを思っている素敵なトレーナーさんだと思いました。
パーソナルジムベイシス御徒町店の蓮川さん、今回はありがとうございました！
パーソナルジムベイシスを体験した結果、おすすめなのはこんな人
パーソナルジムベイシスを体験した結果、おすすめな人は以下のような人です。
- 無理なく自分に自信が持てるダイエット・ボディメイクをしたい人
- 自分に合った食事管理ができるようになりたい人
- 完全個室で集中してトレーニングしたい人
パーソナルジムベイシスでは、トレーニング前にあなたの目標・運動歴・肘膝の怪我・生活習慣をしっかりヒアリングした上で、あなたにあったトレーニング・食事指導を行なってくれます。
無理な食事指導や自分の限界を超えたトレーニングをすることはなく、継続できるトレーニング・食事指導を行なってくれます。
そのため無理なく自分に自信が持てるダイエット・ボディメイクをしたい人、自分にあった食事管理ができるようになりたい人にはおすすめのパーソナルジムです。
また非常にわかりやすくトレーニング指導をしてくれるため、ジムで何をしたら良いかわからず、ジム通いに挫折してしまった人も通うことで有効なジム通いができるようになるパーソナルジムでもあります。
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パーソナルジムベイシス無料カウンセリングの手順
ここではパーソナルジムベイシスの無料カウンセリング・入会方法に関して説明していきます。
必要事項入力項目に移動するため、以下の項目を入力していきます。
- 希望店舗
- 希望日時
- お名前
- メールアドレス
- 電話番号
入力が完了したら、「送信する→」を選択したら申し込み完了です。
無料カウンセリング・体験トレーニングは以下のような流れで進んでいきます。
- 希望店舗に来店
- カウンセリング：今の悩みや状況を伺い、必要な食事や運動に関するアドバイス
有料ではありますが、体験も受けることができます。
| 時間 | 料金 |
|---|---|
| 30分 | 4,400円 |
| 45分 | 6,600円 |
| 90分 | 11,000円 |
体験トレーニングでは実際に入会した後のイメージをはっきりさせることができるため、極力申し込むようにしましょう。
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パーソナルジムベイシスに関するQ&A
ここではパーソナルジムベイシスに関するQ&Aをまとめています。
入会前に気になることを網羅しているので、ここで確認して、疑問点をなくしていきましょう。
トレーニングの際に持ち物は？
1番気になるのはここではないでしょうか。
- ウェアは持って行ったほうが良いのかな…
- シューズは持っていく？いかない？
- 行った時にウェアなかったらトレーニングできないな
こんな不安を持つ人もいるのではないでしょうか。
安心してください。
パーソナルジムベイシスでは、ウェア・シューズを無料でレンタルすることができます。
そのため仮に仕事の前後であったとしても、手ぶらでトレーニングに行くことができます。
運動経験者でないと厳しい？
「運動経験者じゃないとついていけないかな、厳しいトレーニングだから挫折しちゃうんじゃないかな」
このような不安を持つ人は多いのではないでしょうか。
パーソナルジムベイシスではトレーナーが、トレーニング前のヒアリングで、あなたの運動歴や生活習慣を確認した上であなたに合ったトレーニングメニュー・強度を選択してくれます。
そのため運動経験が少ない・ない人で合っても、あなたに合わせた適切なトレーニングメニューを作成してもらうことが可能です。
トレーナーもトレーニング方法についてわかりやすく教えてくれるため、例え初心者であったとしてもトレーニング終わりには、自分で考えてトレーニングができるようになります。
私もパーソナルジムに入会する前は、トレーニング方法は全然無知に近かったですが、今では自分でトレーニングメニューを考えて取り組むことができるようになっています。
厳しい糖質制限はある？
「パーソナルジムといえば、厳しい食事制限・糖質制限」
こんなイメージを持つ人は少なからずいるのではないでしょうか。
私も正直パーソナルジムに入会する前はそう思っていました。
しかしパーソナルジムベイシスでは、パーソナルトレーニングが終わった後も続けられることを目標にしており、無理な食事・糖質制限をメインにした食事指導が行われることはありません。
あなたの目標・生活習慣にあった食事指導をしてもらうことが可能です。
無理な勧誘をされる？
もう1つ気になるのは、「無料カウンセリングに行ったが最後、無理な勧誘をされるのではないか」という不安ではないでしょうか。
確かに過去にネットニュースなどで「無理な勧誘をされて入会するまで帰らせてもらえなかった」という記事を見ることでそのようなイメージを抱く人が多いかもしれません。
しかしパーソナルジムベイシスで、そのような無理な勧誘をされることは一切なく、カウンセリングであなたが是非ベイシスにお願いしたいと思ったら入会する形です。
本日取材を担当してくれたトレーナーの蓮川さんも非常に人柄が良く、会員のことを非常に考えている方だったので、そのような無理な勧誘はないので安心してカウンセリングに足を運んで大丈夫です。
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まとめ：ベイシスは非常に効果を実感できるパーソナルジムです
今回はパーソナルジムベイシスで体験した効果や感想を本音で解説してきました。
PERSONAL GYM BASIS（パーソナルジム・ベイシス）は、月8,800円(税込)からの業界最安クラスの料金で通うことができるパーソナルジムです。
パーソナルジムベイシスでは、短期型のダイエットは推奨しておらず、健康的な体作りのために、長期的なトレーニング・習慣化に重点を置いて指導をしてくれます。
「短期的ではなく、長期的に続けられるトレーニング・食事管理を身に付けたい」「正しいトレーニング方法を身に付けたい」このような人は、是非パーソナルジムベイシスに通うことを検討してみてください。
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| 店舗 | 住所 | アクセス |
|---|---|---|
| 神田秋葉原店 | 東京都千代田区神田須田町2-17-8 篠田ビル2F | 各線秋葉原駅 徒歩4分 東京メトロ銀座線神田駅 徒歩4分 都営新宿線岩本町駅 徒歩1分 |
| 上野店 | 東京都台東区東上野5-14-7 上野アムフラットⅡ 1F | 各線上野駅 徒歩7分 銀座線稲荷町 徒歩5分 日比谷線入谷駅 徒歩10分 |
| 秋葉原店 | 東京都台東区上野5-4-4 アクロス秋葉原1階 | JR秋葉原駅 徒歩8分 JR御徒町駅 徒歩5分 東京メトロ銀座線末広町駅 徒歩4分 |
| 御徒町店 | 東京都台東区上野5-3-10 山栄第3ビル1階 | JR御徒町駅 徒歩5分 JR秋葉原駅 徒歩8分 東京メトロ銀座線末広町駅 徒歩3分 |
| 渋谷店 | 東京都渋谷区松濤1-29-24 シティコート松濤203 | 各線渋谷駅 徒歩5分 京王井の頭線神泉駅 徒歩5分 |
