【実際どうなの？】ビヨンドジムは厳しい糖質制限はある？リアルな食事指導の内容に関して徹底解説

• ビヨンドジムではしっかり食べて痩せられるって本当？
• 厳しい糖質制限・食事量制限があると厳しいな
• 食べるものってガッチリ縛られているのかな

ビヨンドジムへの入会を検討する人の中には、このような食事指導に関する悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムでの食事指導は、ダイエット・ボディメイクという目的は同じですが、指導の仕方はジムごとで異なります。

ビヨンドジムの食事指導は、糖質制限はなく、しっかり食べて取り組むことができるとありますが、実際のところはどうなのでしょうか。

今回は6ヶ月間ビヨンドジムでボディメイクした私が、ビヨンドジムの食事指導の内容や悩みに関して徹底解説していきます。

ビヨンドジムでの食事指導の方法を紹介

ここではビヨンドジムでは食事指導がどのような形で行われているのかに関して、利用者目線から紹介していきます。

それぞれ詳しく解説していきます。

無料カウンセリングの時に食事指導の方向性を決める

ビヨンドジムでは初回無料カウンセリングの際に、目的や現在の生活スタイル、食生活に関するヒアリングが行われます。

食事指導と一概にいっても、人によっては外食メインで、毎回バランスを考えたメニューを自炊するのが難しい人もいます。

私が入会当初の傾向は以下の通りでした。

• ボディメイク：筋肉をつけて身体を引き締めたい
• 平日昼は基本的に外食メイン
• 昼と夜の間では時間が離れているため、間食を摂ることががある

人によっては、もっと外食が多い人もいるはずです。

私はこれらの傾向をヒアリングしてもらい、外食でもできるおすすめの食材や食事を決める際に意識するべきポイントを、アドバイスしてもらうことができました。

PFCバランスを意識したバランスの良い食事メニューを意識する

ビヨンドジムでは、糖質制限や食事量制限といった方法ではなく、PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)を意識した方法で行われます。

私の時は体組成計で測定した結果をもとに、PFCそれぞれの数値を出してもらい、その数値をもとにおすすめの食事を提示してもらいました。

私の場合、最初の1~2ヶ月間は増量期間だったため、上の目安よりも500kcal多めに取るように言われました。

また数値だけでなく、おすすめの食材に関してもLINEでアドバイスしてもらいました。

「数値だけ示されても何を食べれば良いんだよ」と思う人もいるかと思います。

その中でビヨンドジムでは、トレーナーから数値を示された上で、おすすめの食材を示してもらえるため、食材を選ぶ上で非常に助かりました。

またジャンクフードや菓子、パンなどは少し控えて甘い物が食べたい時は、和菓子を食べるようにも言われました。

甘いものが好きな私としては、和菓子は食べても大丈夫と言われて少し救われました。

朝昼夜の食事メニューを担当トレーナーに報告→フィードバック

実際普段の食事指導は、ビヨンドジム各店舗のLINEを使って行われます。

入会時にLINEへ招待されるため、そのLINEに毎食の食事メニューの写真を撮って送ります。

毎食に関してフィードバックがあるのではなく、3食すべて送った後、1日の食事に関して総合的にアドバイスをもらえる感じです。

フィードバックに関しても、「良いですね、ダメですね」という返事ではなく、次につながる具体的なアドバイスをもらえるため、すぐに修正ができるようになっています。

トレーニング時に食事内容の相談・アドバイスをもらう

食事指導はLINEだけでなく、トレーニングの時間にもアドバイスしてもらうことができます。

例えば体組成計で測定するときに、毎回良い結果が出るわけではありません。

時には頑張っているはずなのに体脂肪率が上がってしまっている時もあります。

そんな時にも、何が体脂肪率増加につながっているのか、改めて1週間の食事を振り返ってくれ、どうしていけば良いのかアドバイスしてもらうことができます。

気づかないうちに間食を多めに取ってしまったり、食事の中で脂質量が多かったりと、その場で気づきをもらえるので、短期間で軌道修正しやすいのも良いです。

ビヨンドジム食事指導に関する悩み

• 厳しい食事指導だったらやだな
• 本当にストレスないのかな

ビヨンドジムの食事指導に関して、このような悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。

ここではビヨンドジムの食事指導に関して、悩みそうなことに関して返答をしていきます。

それぞれ詳しく解説していきます。

厳しい糖質制限・食事量制限はあるの？

結論、人によっては、ある程度の糖質制限・食事量制限はあります。

例えばダイエット目的で、極端に炭水化物を摂り過ぎてしまっていたり、ファストフード過多になっていると調整する必要は出てきます。

ビヨンドジムでは糖質制限や食事量制限をするのではなく、食事の中身を変えるような指導がされます。

例えばこれまで豚肉中心の食事をしていたのを、タンパク質を多くとり脂質を抑えるために鶏肉を食べるようにするという感じで、よりボディメイクしやすい食事内容の提案がされます。

そのため糖質制限・食事量制限は基本的にはないが、食事内容に変化があるといったイメージです。

ケーキ食べたりお酒飲んだりするのは禁止？

「ケーキとかお酒好きなんだけど、これもダメって言われるのかな」

このように悩む人も多いのではないでしょうか。

お酒好きにとって酒を禁止されてしまうのは、大きなストレスですし、ダイエットに成功した後反動で飲み過ぎてしまうことにもつながりかねません。

ビヨンドジムの食事指導では、全く食べたり飲んだりしてはダメと言われることはありません。

その代わり、食べる・飲む頻度は減らしたり、内容を変化させるようなアドバイスはされます。

例えばビールを普段飲んでいるならハイボールに変えるであったりとか、ケーキの代わりに和菓子に変えてたまにケーキを食べるといった感じです。

最初はそれでも多少のストレスを感じることはありますが、やっているうちに慣れてきます。

トレーナーから提案されたものしか食べたらいけない？

トレーナーから提案された食材はあくまで推奨されているもので、強制されることはありません。

基本的にはPFCバランスにのっとった食事ができていれば問題ないといった形です。

しかしだからといってカロリーが超えてないからと、ファストフードばかり食べていては、バランスの良い食事ができずに体調を崩してしまいかねません。

もし外食が多くてファストフードばかりになっているのであれば、コンビニなどでバランス良い食事を摂るためのメニューをトレーナーに聞いてみるのがベストです。

まめな性格じゃないので、毎日食事メニュー写真を送らないと怒られる？

食事指導ではLINEで毎食の食事を報告するのがルールですが、仕事が忙しい時など忘れてしまう時もありますよね。

毎日その日にトレーナーからフィードバックあるので、基本的には毎日報告することがベストです。

たまに忘れてしまっても、トレーナーから怒られるようなことはありません。

しかし高い料金を支払っているため、どんなに忘れてしまっていてもその日に送れるようにアラームをかけるなどしておきましょう。

食事指導を受ければすぐに結果を出すことができる？

結論、どれだけしっかりと取り組んだとしても、すぐに結果が出る可能性は高くないです。

厳しい糖質制限や食事量制限を行っているパーソナルジムであれば、すぐに結果が出るかもしれません。

しかし身体が変化するには、それなりに時間がかかります。

無理に制限をして急激に痩せてしまうと、その後の反動で食べ過ぎてしまい、リバウンドするリスクが高まってしまいます。

ビヨンドジムでは少し時間はかかりますが、正しくストレスが少ない食事管理ができるようになるため、ダイエット後も続けることができ、リバウンドリスクを下げることができます。

全くストレスなく取り組めるって本当？

「よくストレスなく取り組めるって聞くけど本当なの？」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。

結論、「人によっては多少のストレスはある」です。

パーソナルジムの食事指導でイメージするストレスは、糖質制限や食事量制限ですが、ビヨンドジムの食事管理で感じるストレスは、「食事内容の変化」です。

これまでやってきた習慣を変えるのは、大小関わらず多少のストレスが発生するものです。

私は元々豚肉が好きで肉といえば豚肉ばかり食べていましたが、鶏肉の方が良いというの聞き、豚肉から鶏肉にメインを変えることに多少のストレスは感じました。

しかし食事内容であれば、余程嫌いな食材でない限り慣れてくるため、時間が経てば習慣になってきます。

現に私も最初は躊躇していましたが、今では豚肉よりも鶏肉の方が好きになっています。

ビヨンドジムの食事指導が向いている人・向いていない人

ここではビヨンドジムの食事指導が向いている人・向いていない人に関して紹介していきます。

評判の良いビヨンドジムの食事指導でも向いている人と向いていない人がいるため、自分はどうなのかよく確認してみましょう。

ビヨンドジムの食事指導が向いている人

ビヨンドジムの食事指導が向いている人は以下の通りです。

ビヨンドジムでは、すぐに痩せさせるといった物ではなく、今後も綺麗な身体を維持し続けられる正しい食事管理の方法を教えてもらえます。

そのため、「正しい食生活を身に付けたい人」や「3ヶ月以上でも頑張って取り組める人」にはビヨンドジムの食事管理がおすすめです。

ビヨンドジムの食事指導が向いていない人

反面、ビヨンドジムの食事指導が向いていない人は以下の通りです。

パーソナルジムで結果を出すためには、トレーナーのアドバイスを素直に実践することが一番の近道です。

しかし自分のやり方が最優先でトレーナーのアドバイスを素直に実践することができない人は、効果を出せる可能性が低くなってしまいます。

またすぐに痩せたいという人は、思ったような結果が出ずに違う意味でストレスを感じてしまうことになります。

1ヶ月や2ヶ月で目に見えた成果を出したい人は、厳しい糖質制限や食事量制限を行っているパーソナルジムの方がおすすめです。

一度ビヨンドジムの無料カウンセリングで話を聞いてこよう

ビヨンドジムの食事指導は、糖質制限や食事量制限といったやり方ではなく、PFCバランスをもとにした正しい食生活に導くものです。

人によっては食事量をある程度調整する必要がありますが、基本的には食事内容を変えていくものになります。

ビヨンドジムの食事指導は、LINEでの日々の報告・トレーニング時のフィードバックで行われます。

そのためトレーナーのアドバイスを素直に実践できることが、結果を出すための一番近道になります。

そんなビヨンドジムでは随時無料カウンセリング・体験トレーニングを受付しています。

自分はどんな食事指導が受けられるのか気になる人は、一度ビヨンドジムの無料カウンセリングに足を運んでみましょう。